「ChatGPTって便利そうだけど、実際どう使えばいいの？」
そう思っている方、多いのではないでしょうか？
実はChatGPTは、ほんのひと言の“プロンプト”で、
あなたの生活や仕事をグッと楽に、そして楽しくしてくれる“最強の相棒”なんです。
例えば、「今夜の献立を考えて」と頼めば、冷蔵庫の中身に合わせたレシピを提案してくれたり、
「明日の会議の要点をまとめて」と伝えれば、資料から要約を作ってくれたり。
まるで“自分専用の秘書”ができたような感覚になります。
この記事では、私生活×業務に使える実用的なプロンプト10選をご紹介。
ChatGPTをうまく使えば、時間の余裕も、心のゆとりも手に入りますよ。
ChatGPTを活用する前に知っておきたい“基本のキ”
ChatGPTって何？何ができるの？
ChatGPTは、簡単に言えば“会話ができるAI”。
でも、その実力は想像以上。まるで話し相手のように、あなたの質問や悩みに言葉で答えてくれます。
たとえば、「明日の天気は？」と聞くのではなく、
「来週のピクニックにぴったりな持ち物リストを作って」とお願いすれば、
お弁当のアイデアからレジャーシートの有無まで提案してくれる。
まるで“かしこい友達”と話しているような感覚です。
できることは、本当に幅広いんです。
文章作成（メール・ブログ・挨拶文など）
アイデア出し（企画・プレゼン・料理など）
日々の疑問解消（用語説明・歴史・豆知識）
プランニング（旅行・スケジュール・目標設定）
感情の整理や相談相手のような対話
「話せばわかってくれる」AI。
それがChatGPTの本質かもしれません。
プロンプトってどう使うの？効果を出すコツ
ChatGPTのすごさは、「どう聞くか（＝プロンプト）」にかかっています。
プロンプトとは、AIに伝える“問いかけ”や“指示”のこと。
人にお願いをする時と同じように、「何を」「どんなふうに」伝えるかが大切です。
例えば、
❌「レシピ教えて」 → ざっくりしすぎて、的外れの提案も…
✅「冷蔵庫に卵とキャベツしかないんだけど、10分で作れる和食レシピ教えて」
これだけで、答えの精度が段違いに上がります。
効果的なプロンプトのコツは3つ：
具体的に伝える（いつ／誰が／何をしたいか）
条件を入れる（時間・予算・トーンなど）
役割を与える（「プロの栄養士として提案して」など）
これらを意識するだけで、ChatGPTはあなた専属のスペシャリストに変わります。
うまく使えない人の共通点とその対処法
「なんか微妙…」「思った答えが返ってこない」
そんな声も聞きます。よくある原因は、次の3つ。
①聞き方が曖昧すぎる：「文章を考えて」だけだと方向性が不明
②前提が抜けている：「誰向け」や「目的」がないと精度が下がる
③会話を途中で切る：AIは会話の“流れ”があるとどんどん賢くなる
大切なのは、「最初で完璧に聞こうとしないこと」。
ChatGPTは何度でも聞き直せるし、会話のキャッチボールでどんどん答えが進化します。
たとえば、「もっと短く」「初心者向けにして」「親しみやすくして」といった追加リクエストを入れると、
まるで編集者と一緒に文章を磨いているような感覚になります。
つまり、“うまく使えない”のではなく、“使いこなすプロセス”を楽しむことが大切なのです。
私生活で役立つChatGPTプロンプト5選【暮らし編】
買い物リスト＆時短献立の作成
「冷蔵庫、空っぽなのに…夕飯どうしよう」
そんなとき、ChatGPTは“かしこい食卓プランナー”になってくれます。
たとえばプロンプトはこんな感じ。
「30分以内で作れる和風献立を考えて。冷蔵庫にはキャベツ・鶏むね肉・卵があるよ。買い物が必要ならリストも教えて。」
すると、主菜・副菜・汁物までセットで提案してくれて、
さらに「買い物リスト」まで教えてくれるのです。
まるで料理番組の裏方スタッフがついているような心強さ！
忙しい主婦（夫）や一人暮らしの方の“献立ストレス”を解消してくれます。
子育て・家庭の悩みをやさしく相談
子どもの癇癪、思春期の反抗、不登校…
家族の悩みって、誰かに言いたくてもなかなか言えないものですよね。
そんな時、ChatGPTは“気持ちに寄り添ってくれる聞き役”になります。
「小3の娘が、宿題を全然やりたがらない。怒らずにやる気を引き出す方法ある？」
というような相談にも、教育心理学をベースにしながら、
感情に寄り添った回答をくれます。
もちろん、AIは専門家ではないけれど、
「誰にも言えないことを、まず話す場所」として心の整理役にもなるんです。
旅行・お出かけプランを一緒に考える
「来週の休みにどこ行こうか…」
ワクワクするけど、調べるのが面倒。それ、ChatGPTの得意分野です。
「小学生の子ども2人と一緒に楽しめる福岡市内のスポットを、移動時間含めて半日コースでプランニングして」
なんて伝えれば、
・目的地
・移動手段
・所要時間
・ランチ候補
まで、まるで旅行代理店のプランナーのように提案してくれます。
「予算は？」とか「雨の日用も考えて」なんて追加のお願いにも、すぐ対応。
家族旅行の計画が、ぐっとラクになります。
ライフプランや家計の見直しを相談してみる
「将来がちょっと不安」「貯金が思うようにできない」
そんな漠然とした悩みも、ChatGPTならやさしく具体化してくれます。
「子ども2人、小学生。世帯年収500万で、10年後に学費が足りるか不安。どんな節約方法や貯金計画が現実的？」
というようにライフステージや家族構成を伝えると、
貯金の優先順位
無理のない節約案
保険や教育費の考え方
などを中立的かつシンプルに提示してくれます。
まるで家計簿アプリと人生相談が合体したような感覚。
お金のことって難しいからこそ、ChatGPTの“分かりやすさ”は心強いですね。
毎日の「今日なにする？」をChatGPTに聞いてみる
休日、なんとなくスマホを見ながら時間が過ぎる…
「何かしたいけど、なにをすればいいかわからない」
そんなとき、ChatGPTは“ひらめきの種”をくれます。
「30代主婦。今日は一日フリーだけど、充実感のある過ごし方を提案して」
と聞くと、
午前：近所を散歩 → 新しいカフェで読書
午後：部屋の模様替え or ハンドメイド
夜：お気に入りの音楽とノート時間
といった「自分では思いつかない一日プラン」を提案してくれるのです。
“なにもしない後悔”より、“やってみてよかった”を増やせるヒント。
それが、日常にちょっとした「喜びの芽」をくれます。
仕事で使えるChatGPTプロンプト5選【業務効率編】
メール・報告書・議事録の自動ドラフト作成
朝一番のメール、夕方の報告書、会議後の議事録…。
どれも「書くのに時間がかかる」ものばかりですよね。
そんなとき、ChatGPTは“文章の下書き屋さん”になってくれます。
たとえば：
「今日の打ち合わせ内容を議事録としてまとめて。内容は以下：〇〇〜△△」
これだけで、
・日時、出席者、議題
・話し合われた内容
・次回への課題や宿題
まで、フォーマットに沿った文章を自動で生成してくれるんです。
さらに、「もっと丁寧に」「カジュアルにして」などの修正依頼にも即対応。
あなたの代わりに**“最初の1行目”を出してくれるAI秘書のような存在です。
ToDoリストの整理＆優先順位づけ
「あれもしなきゃ、これもやらなきゃ…」
やることが多すぎて、頭がぐちゃぐちゃ。そんなときこそChatGPTの出番。
「以下のタスクを整理して、重要度と緊急度でマトリクス分けして。〇〇、△△、□□…」
と入力すれば、あの「アイゼンハワー・マトリクス」に基づいてタスクを分類。
今すぐやるべきこと
他人に任せること
後でやっていいこと
やめてもいいこと
まで、冷静で客観的な“タスクの地図”を示してくれます。
時間がないときこそ、“考える時間”をAIに委ねてみてください。
会議での発言アイデアや資料要約サポート
会議前、「何を言えばいいかわからない…」と悩むこと、ありますよね。
ChatGPTは“話す内容を一緒に考えてくれる相棒”にもなります。
たとえば：
「明日の会議で、業務改善について3分間スピーチします。ポイントを整理してほしい」
と伝えれば、伝える順序・言い回し・補足説明までセットで提案してくれます。
さらに、膨大な資料の要約もお手のもの。
「この長い文章を、上司に報告できるよう200文字以内で要約して」
と指示すれば、必要なエッセンスだけを抽出してくれるので、
「理解した上で伝える」のハードルが一気に下がります。
Excelの関数や数式を相談してみる
「VLOOKUP？IF関数？もう混乱！」
そんなExcelの“関数アレルギー”も、ChatGPTで克服できるかもしれません。
「Excelで、A列とB列の値を比較して、違っていたらC列に“エラー”と表示させたい。式は？」
このように具体的に聞くと、
数式だけでなく、その動作の解説や適用例まで添えて教えてくれるんです。
さらに、
書式設定の方法
フィルターや条件付き書式の設定方法
グラフ作成の手順
まで、まるでオンライン家庭教師のような丁寧さで教えてくれます。
SNS投稿やプレゼン資料のアイデアを広げる
「投稿ネタが思いつかない…」「スライドの構成が浮かばない…」
そんな“アイデアの詰まり”も、ChatGPTなら一緒にブレストしてくれます。
「新商品の特徴を伝えるInstagram投稿のアイデアを5パターン出して」
といった依頼をすれば、
ターゲットごとの言い回し
視覚表現のアドバイス
CTA（行動喚起）の文案
まで含めた提案をしてくれるのです。
また、プレゼン資料に関しては、
「“働き方改革”について、5枚のスライド構成でわかりやすく説明する内容を提案して」
というプロンプトで、スライドごとの構成・キーメッセージ・図のアイデアまで出してくれます。
アイデアに詰まったときは、「まずChatGPTに聞いてみる」が最適解かもしれません。
プロンプトの質を上げる！“伝え方”のコツ
「誰が・いつ・何を」があるだけで変わる
ChatGPTは“万能の答え屋”ではありません。
でも、「誰が」「いつ」「何をしたいか」を伝えるだけで、驚くほど精度が上がるAIになります。
たとえば…
❌「ダイエット法教えて」
✅「30代女性が、夜だけ炭水化物を控えて3kg痩せたい場合の食事プランは？」
この違い、わかりますか？
まるで、AIにメガネをかけてあげるようなもの。
ぼんやりした依頼が、くっきりとした提案に変わるんです。
ポイントはこの3つ：
誰が：年齢・性別・職業・役割など
いつ・どこで：時間帯・場面・状況
何をしたいか：目的・ゴール・悩み
この情報を組み合わせるだけで、ChatGPTはまるで“あなたのことをよく知る人”のように応えてくれます。
ChatGPTが迷わない文章の書き方
AIは“曖昧さ”に弱い。
「いい感じで」「うまくやって」「それっぽく」では、ちょっと困ってしまいます。
だからこそ、ChatGPTには“迷わない文章”を渡すのがコツです。
具体的な書き方のポイントは…
依頼の形式をはっきりさせる
→「○○の形で答えて」「箇条書きで」「3ステップで説明して」など希望するトーンや対象を明記する
→「中学生にもわかるように」「敬語で」「カジュアルな言葉で」使ってはいけない言葉や条件を伝える
→「専門用語は使わないで」「〇〇は避けて」「長文すぎないように」
例：
「小学5年生に向けて“二酸化炭素とは何か”を、簡単な言葉で3つのポイントに絞って説明して」
このような書き方なら、迷わず、ズレなく、ピンポイントで答えてくれます。
エラーや誤答が出たときの対処法
ChatGPTはあくまで“AI”。
時には間違った情報を言ったり、想定外の回答を出すこともあります。
でも安心してください。直せば、すぐ学び直してくれます。
エラーや誤答が出たときの対処法は、次の3つ：
①「別の視点でお願い」とリフレーズする
例：
「今の説明、経営者目線ではどうなる？」
「もっと感情に訴える表現にして」
AIは“聞き直し”が得意。言い方を変えれば、別の切り口で答えてくれます。
②「前提を明示して修正」する
例：
「さっきの内容、子育て中の母親を想定して、もっと共感できる語り口にして」
前提条件を追加すると、AIはその情報をベースにより的確な表現をしてくれます。
③「自分の好みに合わせてカスタマイズ」する
例：
「もっと短く」「丁寧に」「関西弁にして」
まるで編集者がライターに指示を出すように、
自分好みの“作品”に仕上げることができます。
間違いが出るのは当たり前。
でもそのたびに「もう一度」「こうしてほしい」と伝えれば、
ChatGPTはどんどん“あなたに寄り添ったAI”へと進化していきます。
まさに「育てるAI、育てられる自分」。
そのプロセスを楽しめた人が、いち早く“使いこなす側”になれるのです。
もう迷わない！ChatGPTを毎日使いこなす小技集
自分専用アシスタントを作る方法
ChatGPTは、一回一回の会話でも十分便利ですが、
“自分だけのAI”として育てていく使い方があるのをご存じですか？
たとえば：
「あなたは、忙しい3児の母の秘書です。私は家事と仕事の両立に悩んでいます。今後もその前提でやり取りをしてください。」
こう伝えておくことで、会話の前提が固定され、毎回同じ説明をしなくても済むようになります。
これを「カスタムインストラクション」や「メモ機能」と呼ぶこともあり、
ChatGPTに“あなたらしさ”を教えれば教えるほど、頼れる右腕に変わっていきます。
リマインド・習慣化に使うコツ
「また今日もやり忘れた…」
そんな“うっかり”も、ChatGPTにひと声かければリカバリーできます。
「平日の朝、仕事前に『今日のやること』を一緒に考えてくれるような習慣を作りたい」
こう伝えると、
朝にToDoリストを一緒に整理
優先順位を決める手伝い
昼や夜のふりかえりもサポート
と、まるで日々の習慣コーチのように寄り添ってくれます。
もちろん、リマインド自体はスマホアプリとの併用がベターですが、
ChatGPTは“行動の理由”や“納得感”まで与えてくれる存在です。
おすすめの拡張機能や連携アプリ
ChatGPTは単体でも便利ですが、ツールと組み合わせると“神がかり的”に進化します。
特におすすめなのが以下の3つ：
ブラウジング機能（ChatGPT Plus）
→ 最新ニュースやWeb検索が必要なときに大活躍。プラグイン（例：Trello連携、PDF解析など）
→ 他サービスとの橋渡し役に。Zapierなどの自動化ツールとの連携
→ ChatGPTにまとめた内容を自動でスプレッドシートに記録したり、Gmailへ送信も可能。
まさに、“AIを起点にした仕事の自動化”。
「頼まれ仕事」から「仕組み作り」へシフトしたい人に最適です。
困ったときの「型」を持っておくと安心
どんなに便利でも、
「今日はプロンプトが浮かばない…」という日、ありますよね。
そんな時は、自分なりの“型”をいくつか持っておくと安心です。
たとえば：
💡【相談型】：「〇〇の悩みがある。どうしたらいい？」
🧠【要約型】：「この文章をわかりやすく3行で」
🎯【代案型】：「他にもっといい方法ある？」
📋【チェック型】：「これで漏れがないかチェックして」
✍️【執筆型】：「〇〇についてブログ風に書いて」
この“引き出し”をいくつか持っておくと、ChatGPTとのやりとりが習慣化しやすくなります。
「迷ったら聞く」をクセにする
結局、ChatGPTは“使ってナンボ”です。
「どう聞けばいいか迷ったら、ChatGPTにそのまま聞けばいい」
実は、これが最大の小技。
「この質問、どうやって聞けばいいかもわからない」
そんなときも、ChatGPTは
「どんな場面か」「誰に向けたものか」「ゴールは何か」
をヒアリングしながら、“最適な質問の形”を一緒に作ってくれるんです。
つまり、ChatGPTは“答えを出すだけの存在”ではなく、
“問いを一緒に整えるパートナー”でもあるということ。
迷ったらまず聞く。それだけで、新しい扉が開きます。
まとめ
ChatGPTは、単なるAIチャットボットではありません。
「ちょっと手伝って」と声をかければ、まるであなた専属のパートナーのように、日常から仕事まで幅広くサポートしてくれます。
本記事で紹介した10のプロンプトを参考にすれば、
・料理や買い物リストの自動作成
・子育てやライフプランの相談
・業務効率化やアイデア出しまで
“考える負担”や“迷い”をグッと軽くしてくれることに気づくはずです。
そして、うまく伝えるコツや小技を覚えれば、ChatGPTはより信頼できる相棒に育っていきます。
「プロンプトひとつで、毎日が変わる」——
そんな実感を、ぜひあなたの暮らしの中でも味わってください。
